Un plan básico de alimentación que mejorará su cuerpo.
DIA 1.-
Desayuno: 1 tza. De infusion, 1 vaso de toronja y 1 manzana cocida en el horno.
Media mañana:1 durazno. Almuerzo:1 taza de caldo de verduras dietetico, ensalada de lechuga, y apio condimentados con sal, vinagre o limòn. Media tarde: ½ fruta con gelatina dietética. Lonche: 1 manzana. Merienda: 1 tza de caldo de verduras dietetico, 1 plato pequeño de arroz con tomate natural, 1 gelatina.
DIA 2
Desayuno:1 tza de infusion con leche descremada, 1 vaso jugo de naranja, 1 durazno
Media mañana: 1 zanahoria. Almuerzo: 1 tza de caldo de verdura dietetica, ensalada de zanahoria, lechuga, apio y manzana condimentada con vinagre, sal y limón, 1 gelatina.
Media Tarde: 1 mandarina Lonche: 1 tomate Merienda:igual que el dia 1.
DIA 3.-
Desayuno : 1 tza de leche hervida descremada. Media mañna: 1 naranja. Almuerzo: tza. de caldo de verdura dietetico, y saltado de verduras elaborado con zapallo, zanahoria, cebolla y veteraba, 1 cdta. aceite,sal pimienta.1 gelatina dietética.
Media tarde: 1 tza de infusión con o sin leche descremada, 1 manazana.
Lonche: 1 tomate. Merienda: 1 tza de caldo de verduras dietetico, 1 plato de ½ tza de atun en agua, cebolla repollo, aji, tomate y lechuga, condimentado con sal, aceite y vinagre.1 gelatina dietética.
DIA 4.-
Desayuno: Igual que los demas dias y a media mañana una fruta.
Almuerzo: El mismo caldo,1 tortilla de acelga o espinaca preparado con dos claras de huevo y 1 geltatina dietética. Media Tarde: 1 vasito de yogurt. Lonche: ½ melon pequeño. Merienda: El mismo caldo, y 1 plato de ensalda de lechuga y zanahoria, 3 mitades de zapallitos con queso blanco descremado y 1 gelatina dietética.
DIA 5.-
Desayuno: Igual a demas dias. 1 naranja
Media mañana: 1 fruta. Almuerzo:El mismo caldo, 1 porcion de ensalada de lechuga, tomate con sal vinagre o limon, 1 plato de arroz con tomate natural, 1 gelatina dietética.
Media tarde: 1 tza de infusion. 1 manzana. Lonche: zanhoria con sal, limon y orégano.
Merienda: Repetir el caldo,un plato de pollo preparado con pechuga de pollo sancochada, tomate, cebolla, pimiento y lechuga con aceite sal y vinagre, 1 gelatina. dietética.
DIA 6.-
Desayuno: Repetir lo mismo, 1 durazno grande. Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo:Repetir caldo,y un revoltillo con 1 huevo de zapallo cocido y picado. 1 gelatina dietética. Media tarde: 1 taza de infusion con o sin leche descremada.
1 naranja. Lonche: 1 zanahoria. Merienda: Repetir caldo. 5 oz. De pollo , pure de zapallo. Gelatina dietética.
DIA 7.-
Repetir dia 6. Media mañana: Fruta. Almuerzo: Repetir caldo, porcion de pollo , 1 plato de ensalada, berro,lechuga y apio con limón y pimienta. 1 gelationa dieteteica.
Media tarde: 1 tomate. Lonche: 1 vasito de yogurt light.
Merienda: Repetir caldo, y revuelto de ½ tza de alverjas con 1 clara de huevo y 1 tomate fresco. 1 gelatina sin sabor.
Receta caldo de verduras dietetico
3 cdas. de aceite oliva, verduras picadas, apio,nabo, col verde,zanahoria tomates pelados sin semila, 1 cebolla mediana picada, 1 diente de ajo , 1 ramito de hierbas,(hinojo, laurel), y sal al gusto.
PREPARACIÓN: Saltea en aceite la cebolla y el ajo picado. Agrega las verduras y hierbas. Hierve a fuego lento por 30 o 40 minutos. Si prefiere licùa la sopa antes de servir. Follow @laprimeraec
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